Fit-For-Fun Diät

Theorie
Die Fit for Fun-Diät wurde bereits überarbeitet, sie baut jedoch nach wie vor auf einer ausgewogenen, fettarmen, kalorienreduzierten Mischkost auf, die mit ausreichender Bewegung kombiniert werden soll, um das Ziel einer langfristigen und dauerhaften Gewichtsabnahme zu erreichen. Angepeilt wird ein Gewichtsverlust von nur 1 kg im Monat - das erscheint wenig, macht jedoch berechtigte Hoffnungen, das erreichte Gewicht dann auch halten zu können, ohne dem JoJo-Effekt zum Opfer zu fallen.

Durchführung
Die Diät bietet 4 Diätpläne für je 2 Wochen an. Zur Wahl steht eine Kalorienzufuhr von 1400 bis 2000 kcal pro Tag, je nach Plan. Die Rezepte sind teilweise austauschbar, und Obst und Gemüse können auch nach Saison eingekauft werden. Einkaufslisten erleichtern die Durchführung.

Alltagstauglichkeit
Alltagstauglichkeit ist absolut gegeben - es gibt ausreichend Rezepte zum Mitnehmen, und das Kochen für eine Familie ist einfach, zumal diese sicher auch von einer Ernährungsumstellung profitiert.

Nährstoffversorgung
Die Nährstoffbilanz ist ausgeglichen, die Ernährung ist abwechslungsreich, und weil die Kalorienzufuhr ein wenig dem persönlichen Hungergefühl angepasst werden kann, besteht auch kaum Gefahr, dass aufgrund ständigen Hungers aufgegeben wird.

Lerneffekt für Ess- und Lebensweise
Aufgrund der sehr langsamen Gewichtsabnahme und der Betonung, die auf ausreichende Bewegung gelegt ist, ist ein sehr guter Lerneffekt zu erwarten. Die ausführliche Vorstellung diverser Ausdauersportarten und verschiedener Ergometergeräte enthält für Outdoor-Fans ebenso viele Anregungen wie für diejenigen, die sich lieber im Fitness-Studio austoben wollen.

Unsere Anmerkungen
Empfehlenswert nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern als Dauerernährung.

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