Facettensyndrom

Hallo Herr Dr.

bei mir wurde aufgrund von Rückenschmerzen eine beginnende Arthrose der Wirbelgelenke L5/S1 sowie eine mediale Bandscheibenvorwölbung mit pellotierung des Duralsacks L4/L5
festgestellt.
Ich bekomme KG und soll aktiv Ausgleichssport machen.
Ich bin männl. 40 Jahre und Bautischler von Beruf. Seit Kindheit habe ich ein Hohlkreuz.
Schmerzen bilden sich im Laufe des Tages aus. Früh morgens ist noch alles bestens.

Was sollte / kann ich denn noch machen ?

LG an Sie Herr Dr.