Insulin-Trennkost und Sport

Hallo Fr. Dr.

Ich habe trotz aktivem Sport Übergewicht, das ich nicht loswerde. Ich mache seit sechs Wochen Insulin-Trennkost und nehme nicht ab, fühle mich aber allgemein wohler damit. (1,55 77 kg, 46 J. Bauchproblem)
Mein neuer Hausarzt sagte jetzt, ich soll spät abends keinen aktiven Sport, sondern nur moderaten oder früher bis 18 Uhr Sport treiben. (Wie beim Ackerbauern im Buch Schlank im Schlaf)

Ich möchte meine Mannschaftssportart (Tischtennis) nicht aufgeben, wirklich sehr aktiv (2-3 mal die Woche 19.30 - 22 Uhr) abgesehen davon, dass meine Mannschaft mich braucht!
Mein Arzt grübelte, weil ihm das nicht so passte (Spätabendaktivität)
Meine Frage: kann ich ernährungsmäßig was innerhalb dieses Trennkostplanes ändern (Uhrzeit, Mahlzeiten) evtl. nach Aktivität doch noch was essen (4. Mahlzeit) nochmal Eiweiß. Andere Essenszeiten oder Abstände?
Das Buch schreibt ja nur, mein Typ soll keine Spätabendaktivität haben.
vielen Dank im voraus
Kerstin Hebauf