trotz kraft -und ausdauersport zwickt meine hose nach wie vor

Hallo,

ich habe vor 3 Jahren immer regelmäßig 3 x die Woche Sport gemacht (Judo) und das seit Jahren. Hab immer so 56KG gewogen, bin 168cm groß.

Nach drei-jähriger Pause habe ich mit Kung Fu angefangen. 3 x die Woche und ab und zu zusätzlich 1 x die Woche joggen. 30min.
Das mache ich seit 3,4 Monaten.
Zum Kung Fu gehört viiieel Ausdauer aber auch Kraft. Liegestütze, viele Beinkraftübungen. U.v.m.

Komischerweise habe ich seitdem ich Sport mache eher nochmehr zugenommen. Und an Umfang überhaupt nicht abgenommen!

Das Gewicht auf meiner Waage ist ja in Ordnung. Muskeln wiegen ja mehr als Fett.

Meine Ernährung habe ich auch umgestellt. Vorher hab ich alles gegessen was ich wollte und es hat kaum angesetzt. Aber seit einem halben Jahr neuerdings schon.
Nun aber achte ich mehr drauf.

Mein Bauch quillst mir schon übern Gürtel und meine Hosen passen mir kum noch. vorher größe 36,38 und nun pass ich kaum noch in 38.

* Wie lange dauert das bis ich an Körperfett abnehme?
* Wird mein Umfang überhaupt noch weniger? Wenn ja wie lange braucht der Körper Zeit?
* Habe mal gelesen, dass sich zuerst die Muskeln, die unterm Fett liegen, aufbauen. Also man ersteinmal an Gewicht und Umfang zunimmt aber nach ner Zeit den Umfang verringert, wenn es ans Fett geht. Stimmt das?
* Was muss ich bei meiner Ernährung beachten?

vielen Dank schonmal im Voraus!
LG
M.