Muskulatur halten

Habe mir in eineinhalb Jahren eine rundum sportliche Figur antrainiert; kann nun aufgrund familiärer Veränderungen mein Programm( Stepper, Gymnastic, Joggen, Steppen( Tanz) , so etwa vier bis fünf mal eine Stunde pro Woche)nicht mehr so regelmäßig durchziehen; wieviel Übungseinheiten in welchen Abständen sind so ca. notwendig um nicht alle meine schöne Muskulatur wieder einzubüßen bzw.????

Kann ich mit Trennkost diesen Prozess beeinflussen oder mit sonstigen findigen Ernährungstricks....?????


Gruß und vielen Dank

Conny