Untergewicht?

bgrose

Hallo Fr. Dr.,

ich bin 31 Jahre alt und habe das Problem dass ich nicht wirklich zunehmen kann. Ich komme aus einer Tänzerfamilie und war selbst auch seit dem 10. lebensjahr 8 Jahre in der Ballettschule Berlin, danach noch 2 jahre an der Oper getanzt. Damals hatte ich eigentlich ein idealgewicht, inklusive Muskeln, von 58-60 kg - ich bin 173 cm groß. Seitdehm ich aber aufgehört habe zu tanzen, mache ich nur wenig Sport und (gelegentlich Fahrradfahren, Gewichte, und im Urlaub Wandern, Kanu fahren, reiten) aber halt nichts regelmäßiges. Ich habe stetig abgenommen und bin jetzt fest verankert auf 52 kg (manchmal sogar 51 kg), was mich manchmal erschreckt.. Und wenn ich den BMI ausrechne zeigt er mir natürlich Untergewicht an...Aber wenn ich meinen Mann frage, meint er ich sehe nicht krank oder untergewichtig aus, aber ich für mich würde gern zunehmen, ich weiß ich würde mich besser fühlen. Ich hatte eine leichte Schilddrüsenunterfunktion für mehrere Jahre, aber diese wurden mit Tabletten korrigiert und meine Werte sind seit ein paat Monaten in Ordnung.

Ich esse eigentlich recht normal, 4-5 normale bis kleinere Mahlzeiten, Süßigkeiten, Obst. Wenn ich eine größere Portion esse kommt es vor dass ich mich richtig voll fühle und mir schlecht ist, deswegen esse ich lieber öfter aber in kleineren Portionen. Ich habe allerdings ab und zu Durchfall (Stress oder zu meiner Regel) und dann verliere ich immer 1-2 Kg die ich mir "mühevoll" angegessen hab.

Woran könnte es liegen, dass mir zunehmen so schwer fällt und was könnte ich ändern? Welche Malhzeiten sind empfehlenswert und sollte ich regelmäßig Sport machen - und wie viel? Sind besondere Vitamine oder Tees zu empfehlen? Appetit habe ich ja, aber es passt nicht so viel in meinen Magen rein!

Vielen Dank für Ihre Hilfe!