verschiedene Fragen

allo, ich (25 Jahre) habe in meiner Schwangerschaft 2008 sehr viel zugenommen (ca. 32 kg). Bei der Geburt im Dezember 2008 habe ich ca. 10 kg verloren und wog 89 kg bei einer Größe von 1,62 m. Keine Diät (Almased) oder Ernährungsumstellung (Weight Watchers, Trennkost Schlank im Schlaf) hat bisher angeschlagen. Seit gut 5 Wochen fahre ich täglich eine Stunde Rad auf dem Heimtrainer und habe seither ca. 3 kg abgenommen. Ich esse gegen 11 Uhr meist entweder Obst oder ein Stück Brot/Zwieback, dazu ein bisschen Wurst oder mal einen Müsli- bzw. Fruchtriegel. Ich trinke zwei Tassen Kaffee mit Milch, sonst trinke ich eher wenig (versuche es aber zu ändern). Die Menge an Essen ist ok für mich, ich habe keinen Hunger weiter und ich habe noch nie gefrühstückt bzw. schon immer nur zweimal täglich gegessen. Ich gehe auch nicht hungrig ins Bett oder so. Dann gegen 17 Uhr koche ich. Da esse ich ein Gericht aus Nudel/Dinkel/Reis/Kartoffel, Gemüse und Fleisch/Fisch meist 1-2 Teller. Abends gegen 21 Uhr esse ich zur Zeit Brühe mit ein paar Nudeln und/oder Obst oder Mal einen Joghurt. Ist das zu wenig?

Schilddrüse wurde ausgeschlossen bei mir - auch die Werte der Autoantikörper wurden mit gemacht. Es bestand ein Verdacht auf Morbus Cushing, da mein Cortisolwert im Blut erhöht war. Das wurde aber auch ausgeschlossen. Kann es sein - durch den Stress mit dem Baby, Haushalt, etc. - dass mein Cortisolwert im Blut ständig bzw. ab und an erhöht ist, so dass dies meine Abnahme erschwert? Ich habe auch Morbus Crohn, aber seit der Schwangerschaft habe ich keine Probleme mehr damit. Ich denke, das liegt am erhöhten Cortisolwert. Medikamente nehme ich keine ein.

Ich habe jetzt im Internet einen Umsatzrechner gefunden, der den Grundumsatz berechnet. Demnach müsste ich 1600 Kcal essen, damit mein Körper die Grundfunktionen aufrecht erhalten kann. Das erreiche ich aber nicht mit meinem Essen. Das erscheint mir auch ein bisschen viel? Kann es sein, dass ich nicht abnehme, da ich zu wenig esse? Oder müsste der Umsatz individuell gemessen werden?

Kann es ein, dass mein Stoffwechsel nach der Schwangerschaft so verändert ist, dass er mit einer geringen Kalorienzahl auskommt und ich praktisch immer zu viel esse, da der Körper ganz wenig Kalorien benötigt? Könnte eine Berechnung/Bemessung des Kalorienverbrauchs der Schlüssel zur erfolgreichen Abnahme sein, wenn ich dann weniger Kalorien esse als berechnet?

Wie kann man den Cortisolwert senken und den Stoffwechsel wieder "hochsetzen"? Lieben Gruß und danke für die Antworten

Denise