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Re: Fitnessfrage an alle sportlichen Mädels hier..


Von: mars • 09.06.2005 [13:32]
mars
hallo stefanie! spaet, aber doch bekommst du eine antwort auf deine frage!

ich hab gestern das erste mal im fitnesscenter "power plate" ausprobiert. das training ist total anstrengend, obwohl es sehr einfach aussieht. du stehst/sitzt/liegst in den verschiedensten positionen auf dem geraet (mit oder ohne anhalten, je nach uebung). die muskeln werden sehr schnell stimuliert, sodass du die reaktionen der muskeln auf die stimulation nicht steuern kannst sondern die muskeln unwillkuerlich reagieren muessen. die muskeln, die du anspannst, werden am staerksten trainiert - dh wenn du zb auch die nackenmuskulatur anspannst, wirst du auch einen verspannten nacken bekommen, was ja nicht sinn und zweck der sache ist.

ich hab auf jeden fall mit der geringsten frequenz (30 hz) und der geringsten zeiteinstellung (30 sec pro uebung) unter trainer-anleitung trainiert und war nach 15-20 verschiedenen uebungen fix und fertig!!! es hat aber riesen spass gemacht.

manche uebungen - wie zb in der tiefen hocke ohne anhalten auf dem power plate stehen - waren sehr anstrengend, andere - wie zb auf dem ruecken am boden liegen und die unterschenkel auf den power plate auflegen und "durchruetteln" lassen waren seeeehr angenehm!

hoffe, ich konnte dir weiterhelfen, lg mars
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